Afgeleid door interne prikkels
Wist je dat er vier concentratielekken bestaan? Ik vertel je hoe je het eerste lek kunt dichten! 💧
Soms ben je afgeleid door te veel interne prikkels.
Dit lek staat bij mij beslist op nummer één!
Interne prikkels gaat namelijk over gedachten die door je hoofd spoken en met mijn AD(H)D is het tussen mijn oren één grote chaos. 🤯
Wanneer je tijdens het studeren of werken wordt overvallen door afleidende gedachten, kun je je maar lastig concentreren. 🧠
Je moet misschien nog boodschappen doen straks, je denkt plots aan een mailtje of je bent in je hoofd al bezig met de volgende taak.
Door al die dingen aan je hoofd, vermindert je focus. 📉
Zo kun jij dit lek fiksen!
Als ik merk dat er te veel dingen door m'n hoofd spoken, moet ik ze er gewoonweg 'uithalen'.
Anders kan ik niet verder.
Schrijf die gedachtes van je af op een blaadje of plan ze in, zodat ze niet ongewenst oppoppen in je hoofd. ✍️
Zodra je ze van je afschrijft, zul je meer ruimte krijgen in je hoofd en kun je je dus beter concentreren op je huidige taak. 📈
De vijfminutenregel
Soms kan iets écht niet wachten of blijft het maar zinderen door je gedachten.
Doe dan even de vijfminuten-check!
Als ik plots aan een taak of to-do denk die in feite maar vijf minuten duurt om ze af te werken, dan doe ik het meteen.
Ben jij aan het leren voor een toets, maar bedenk je je plots dat je nog een dringende mail moet beantwoorden van je leerkracht?
Als je die klus binnen de vijf minuten kan klaren, doe het dan!
Ga jij deze tip uitproberen?
In het Online Leeratelier vind je allerlei blogs, filmpjes en podcastafleveringen over het vergroten van je focus en nog veel meer! 😀
👉 Ben jij nog geen lid van onze online leeromgeving?
Reactie plaatsen
Reacties